生のり・青のり・ひじき

効用について
　ミネラル類をたっぷり含んだのりは、しみ・そばかすの原因であるメラニン色素の沈着を防ぐ効果があります。
　これはのりに、ビタミンＣが豊富に含まれているためです。
　またビタミンＡも多く、これは皮膚に潤いをあたえます。
　さらにＢ１・Ｂ２は肝臓のはたらきを改善するとともに、血行をよくする効果があります。
　この作用も、色素沈着を予防するのに効果的といえます。
　

作り方
　どんな料理にも合いますし、そのまま食べても構いません。
　しみ・そばかす予防には、生のりや青のりなどをうまく料理に使って、できるだけ多くとるように心がけましょう。